wyciskam 100

[...] ciezary dostosowuje do swoich mozliwosci,np na biceps 2 pierwsze serie robie 6kg,a ta trzecia daje 8 kg.Triceps troche gorzej,bo robie 4 kg jedna reka,a oburacz wyciskam 6 kg na 4 serie po 12. Na maszynie do sciagania kolan daje po 40 kg,choc moglabym wiecej,ale trener radzil mniejsze obciazenie... Wybaczcie jesli jakies nazwy nie sa [...]

Cześć.Mam 15 lat,ćwicze od roku,na ławce wyciskam 75 kg a w baniaku mam 33 cm.Moim zdaniem to słabo przez przeszło rok.I właśnie zastanawiam się czy ze 100 tab. matki mi by troche powera dało.Niektórzy pisali że metka w małych ilościach niezaszkodzi,żebym raz wzioł ze 100 tab. może by mi się nic niestało

[...] był świetnie, 96 i 101kg jak szmata i czegoś zabrakło przy 106.. wiem nawet czego, mianowicie doświadczenia z takimi wyciskaniem na 1p wyciągnąłem, wdech, opuszcam i wyciskam.. ale zapomniałem o wydechu:( wycisnąłem do pewnego momentu ale juz za pozno bylo i wypuscilem powietrze dopiero drugie podejscie duzo lepiej, duzo latwiej ale juz w [...]

[...] nie na tyle mocny, żebym musiał przestać), a czasem jak wykonuje powtórzenia na ciężarach zbliżonych do swoich maxów nie czuje tego bólu. Jest to troche dziwne, bo zawsze wyciskam w tej samej pozycji i w ten sam sposób, więc to ułożenie w którym nie odczuwam bólu jest praktycznie nie do wyczucia (inaczej bym je już wybadał). niesienie nóg przy [...]

[...] jak wyżej 3. Rozpiętki na skosie 4x10 stały ciężar 4. Pompki na poręczach z poz. na tric, 4x10 z progresem 5. Francuskie leżąc,4x10, opuszczam z rękami odchylonymi do tyłu a wyciskam z wyprostowanym, podpatrzyłem u Szymona Moszny, bo to angażuje cały tric 6. Wyciskanie żołnierskie 4x10 progres, często ostatniej serii nie robię całej, brak siły 7. [...]

[...] pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i wyciskam 95 kg. teraz aktualnie nie cwicze ( od 1 miecha ) i terazzaczyna sie powazny trening poniewaz idzie zima a pozniej lato. poczytaj arty odnosnie treningow i dopasuj [...]

[...] krokiem ku systematyczności, trening, jak już pisałem, sprawnie i przyjemnie, jest zakwas, a co za tym idzie - jest efekt. Volcanodon Dieta jak widać. Trochę więcej kcal wyciskam z tłuszczów, bynajmniej się staram - bazuje w 100% na oliwie z oliwek jako źródło, jem też różnego rodzaju orzechy, ale nie uwzględniłem ich podliczając dietę. [...]

[...] opuszczasz sztangę niżej do mostka poprze taki zabieg pracuje bardziej triceps niż mięsień przedni barkowy. Uważam też, że dzięki temu łapa jest większa, a dysproporcje co do przednich względem tylnych aktonów barkowych są mniejsze. polecam się przestawić, bo mi tez bark przeskakiwał, aż zmieniłem styl i teraz więcej wyciskam, bez problemu.

[...] obciążenia dowieszonego może być dla mnie nie wykonalne, to oczywiste dlatego że musiałbym dowiesić 15 kilo! Fakt, mam siłę aby podciągnąć się z 20 kilo 6 razy ale wtedy już wyciskam kloca i więcej jak 1-2 serie tak nie zrobię, więc 5 kilo różnicy wielkiej nie robi - i tak cisnę kloca i tak, tyle że trochę wolniej, odpadnę przy 3-4 serii, a to [...]

[...] niechęci do Wodynowego zestawu, coraz bardziej mi się on podoba. Dodatkowym bodźcem jest to, że czuję po treningu większe zmęczenie niż po zwykłym splicie - co oznacza, że wyciskam z organizmu więcej niż wcześniej, na czym mi zależało. Zostaje jeszcze tylko kwestia doboru odpowiedniego obciążenia do kilku ćwiczeń, ponieważ trudno jest za [...]

[...] na czczo. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie [...]

[...] Trening : Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie [...]

[...] flarowy 32 x10 32 x10 32 x10 32 x10 wyc hantli siedzac 25 x12 25 x12 25 x12 25 x12 głęboko, na lajta wyc sztangi zza glowy do karku 40 x8 50 x8 60 x8 wiecej tak nisko nie wyciskam bo mnie bark od tego bolal unoszenie na boki 12 x12 12 x12 10 x15 10 x15 10 x15 -lydki 1 obw pomimo 2 trenow w ciagu tyg sila ładnie idzie skos: [...]

[...] 12h głodówki nie spodziewam się rewelacji. Na następnych 1wszych zmianach robię okno 8h + posiłek przed tren białko+tłuszcz. Duże skupienie na technice i w końcu czuję, że wyciskam ciężar udami. reszta pod kontrolą delikatniej za to wolne pełne ruchy. Aero dopiero będzie, za chwilę jeszcze zjem coś, odpocznę i pędzę ;-) miska, okno 6h: [...]

[...] (spadek o 30 kg do wyniku sprzed 5 lat), ale już w zeszły piątek wycisnąłem 120 kg (20 kg w górę w 2 m-ce). Biorę tylko odżywki białkowe. Nie jest to może rewelacja, lecz jestem zadowolony z szybkiego przypływu siły (i masy). Obecnie 100 kg wyciskam 9 razy. Pozdrawiam. PTAQ. "Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko leniwi ludzie". Ptaq

PumpIron i co w tym złego, że wyciska ledwo 100% swojej masy. Ja ważę 85/86 kg, ćwiczę 10 miesięcy i wyciskam ledwo 100 kg i nie widzę w tym nic złego. Bo nie ćwiczę pod kątem siły na duże ciężary przyjdzie czas wtedy kiedy małymi już nic nie będę mógł zrobić, po***** niszczyć sobie stawy w młodym wieku. Full koncentracja, staram się w czuć w [...]

To zaczynam opis...najpierw film :) https://www.youtube.com/watch?v=ycjvmMh8WMg Jest z połowy lipca, nic się nie zmieniło w tym temacie..urlopy itd....Waga 94kg. Jestem w trakcie Smolova, max obniżyłem ze 110 do 100 celem dłuższego progresu..Wyciskam teraz 4 x w tygodniu, dla przypomnienia: 70% x 6 x 6 75% x 5 x 7 80% x 4 x 8 85% x 3 x 10 Co [...]

[...] mostka niz z nim.zreszta za mostkowanie i pozycje mostkopodobne strasznie goniono kiedys na zawodach. pare kontuzji barkow mialem ale wg kryterium wyciskania-wyciskalem i wyciskam wiecej niz 120 kg,wiec moze nie jest tak zle? przyczyna kontuzji wg mnie bylo raczej przemeczenie(treningi na sile+kulturystyczne-lacznie ok 25-30 serii do tego [...]

[...] i raz w tygodniu worek z gruszka wykonywałem około 8-10 serji po 10 powturzen cienzar na klatke 50 -55kg na biceps 25 a na barki po przez treningi zyskałem duzo siły wyciskam ponad 100 kg ale miesnie niesa widoczne tak jak bym chciał bo daze do rzezby a nie do masy waze 95 kilo na siłowni mam sztange długa sztange krutka ławke regulowan [...]

Tak zrobię 100 mg tygodniowo tylko szkoda bo już wziąłem 100 we wtorek w 100 dziś (piątek) ale chyba nic się nie stanie z tego powodu dzięki za odpowiedzi mam nadzieje że tak mała dawka również pomoże mi zdobyć więcej siły bo 170 kg wyciskam już 3 lata a cały czas trenuje